13 beneficios poco conocidos del ejercicio físico en la salud

Hubo un tiempo en que al gimnasio iban quienes buscaban una mejora en su aspecto físico.

Adelgazar, desarrollar masa muscular, tonificar eran los motivos más comunes por los que las personas decidían ponerse en movimiento.

En algún momento, evidencia científica mediante, la gente se sintió motivada a comenzar a hacer alguna actividad física para sentirse -además de verse- mejor. Y en el marco de la pandemia de COVID-19, en una cuarentena que especialmente en Argentina fue extensa, salir y moverse, se hizo una necesidad.

De a poco comenzaron a proliferar grupos de running, clases de diferentes disciplinas en plazas, y cuando fue posible volver a los gimnasios, salas de yoga, pilates, ya no había vuelta atrás: el ejercicio se volvió un estilo de vida para muchas personas que no lo era. Y ya la evidencia no era solo científica: los propios chequeos médicos, la vitalidad que se siente, el mejor descanso, son el motor por el que, para muchos, alejarse del entrenamiento y volver a la vida sedentaria ya no es una opción.

En la actualidad las personas recurren al ejercicio con metas de salud y no sólo físicas (Imagen ilustrativa Infobae)

"Hoy sabemos que el ejercicio físico es una herramienta fundamental en el logro de nuestros objetivos de salud, estéticos o de rendimiento físico", comenzó a explicar consultada por Infobae la profesora de Educación Física y licenciada en Alto Rendimiento Deportivo, Claudia Lescano.

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Para ella, "la intensidad del ejercicio es el grado de dificultad que representa para cada persona ese ejercicio, y actúa en cada organismo modificando el metabolismo, esa química individual que representa a cada uno".

Sobre los diferentes efectos del ejercicio físico en diferentes sistemas del cuerpo escribió el médico nefrólogo y cardiólogo Gabriel Lapman (MN 119.066), fundador de la Sociedad Argentina de Medicina del Estilo de Vida (Samev) en su libro Más zapatillas menos pastillas.

En la misma línea, el profesor de Educación Física, Xavier Carmenini reconoció consultado por este medio que, para empezar, "comenzar a hacer algo por uno mismo desde el vamos aumenta la confianza y la autoestima". "Cuando uno entrena, además de sentirse mejor, ve que el espejo devuelve una mejor imagen, y eso genera una sensación de control en la posibilidad de mejorar el propio cuerpo", dijo sobre el primer y más visible beneficio del ejercicio físico.

Cuáles son los 13 beneficios menos conocidos del ejercicio para la salud

Lapman: "El ejercicio físico regular ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y la ventilación pulmonar" (Imagen Ilustrativa Infobae)

Como se dijo, los efectos positivos de mantenerse físicamente activo van mucho más allá del aspecto físico.

Los especialistas consultados coincidieron en que las mejoras a nivel de la salud integral de hacer actividad física son innumerables, pero colaboraron en confeccionar la siguiente nómina.

1. Mejora de la capacidad cardiovascular
2. Mejora del sistema respiratorio
3. Mejora de la función metabólica
4. Mejora de la función inmunológica
5. Mejora del estado de ánimo y la salud mental
6. Mejora de la salud ósea
7. Mejora de la condición muscular
8. Ayuda en diversos tipos de cáncer
9. Mejora las funciones cognitivas
10. Mejora las habilidades motoras
11. Mejora la calidad del sueño
12. Contribuye a una mayor longevidad
13. Disminuye la inflamación de bajo grado

Fuente: Infobae